晚上喝白茶失眠，是你没掌握技巧

《1》

大暑过后，大雨时行。

听雨，坐在房间看书喝茶，更有意思，也更悠闲。

练完瑜伽舒展筋骨，面对这段宝贵的闲暇时光，我还是要泡一杯茶，才能不辜负我的失望。

但是谈到晚上喝茶，不少人难免会担心失眠，晚上喝酒睡不着怎么办？



《2》

提到咖啡因的名字，许多工作的家人朋友一定非常熟悉。

但在现实生活中，你可以通过观察它看到这一点。

也就是说，喝黑咖啡比喝茶更清爽，而喝茶则更放松舒缓。

这是因为咖啡里面含有更多的咖啡因吗？

其实并非如此。

这里说一个琐事，事实上，茶天然含有咖啡因的含量，比咖啡的量要高。

至于为什么它被命名为咖啡因，而不是茶碱，背后是有原因的。



因此，在命名时，咖啡因自然先行一步。

但在实际饮酒中，喝茶的提神效果更令人放松，原因何在？

茶精，可溶于水，是茶味物质的基本成分之一，味道甜美清爽。

功效方面，茶氨酸不仅能补充人体所需的氨基酸，还能拮抗咖啡因的提神作用，具有安神的舒缓作用。

《3》

为了不失眠，如何在晚上众多茶水中选择？

第一，从喝茶引起失眠的源头来说，要选择咖啡因含量少的茶。

咖啡因是茶叶中最重要的生物碱，分布在六种茶叶中，但其数量差异很小。

但是六大茶中不同的茶，采摘标准是不一样的。为了产生不同的风味效果，新鲜茶叶的嫩度应该适中，才能产生好茶。

如果你在晚上喝茶，你可以根据自己的口味选择，喝稍微舒展一下的茶叶。

一个人喝茶的时候，选一个泡过一年的老寿星也是不错的选择。

其次，茶叶的大叶品种、咖啡碱含量一般大于中小叶种。

茶友们在泡茶时，如果担心晚上睡不着茶，也要避免这种苦涩的重口味的夏日茶。



茶汤里的咖啡因可以提神。另一方面，茶氨酸的存在正好相反，可以起到安神的作用。

理清了茶中咖啡因和茶氨酸的纠结之后，我想起了《神雕侠侣》中的一个细节，那就是七步定有断肠草。

在那些日子里，杨果在绝望谷被一朵爱之花毒死。在危急时刻，一登大师的徒弟，一个来自天极区的和尚，去绝望谷寻找治疗方法。

与产地的普通茶叶相比，高山茶中茶氨酸含量高，鲜甜口感更加突出。

所以，晚上喝茶的时候，喝好茶和新茶更难失眠。

另外，从六大类茶的横向比较来看，由于加工方法的不同，白茶中含有较为丰富的茶氨酸。

茶鲜叶由于不卷曲、不杀虫，其天然营养成分含量较高，白茶茶氨酸含量远远高于茶鲜叶。

所以晚上喝茶的时候可以选择白毫银针和超级白牡丹，清新、芳香、香甜。喝茶后不用担心对睡眠的负面影响。

《5》

绿茶，是不发酵茶。

黄茶，属轻发酵茶。



黑茶，是后发酵茶。

茶叶

发酵是在一定的温度和湿度条件下，鲜叶中含有的物质以多酚物质为酶

促氧化为主体的，形成红变的过程。

不仅适合害怕胃痛、脾胃不佳的人群，也适合晚上喝茶时害怕失眠的朋友。

所以，如果担心晚上喝茶失眠，你可以选择这种老茶当年！

《6》



晚上喝失眠茶，只是因为不同群体的人对咖啡因的耐受程度不同，只是不同。

如果通常是很少的茶友，担心晚上喝茶失眠，你不妨自己选择合适的茶。

弱水三千，只取一瓢。

虽然六种以上的茶叶，选用高度发酵、高龄的茶叶，更适合夜间安静舒心的茶叶